w terenie

porządnych interwałów nie da rady zrobić na bieżni bo to maszyna przyspiesza i zwalnia a Ty sie dostosowujesz. Najlepiej biegać w terenie ale orbi, wioślarz czy rowerek też dadzą radę. Jak chcesz robić interwały to zacznij od 20sek sprintu (ale to ma być sprint jak byś miała motorek w tyłku a nie szybkie przebieranie kończynami) i 40sek truchtu i [...]

No racja, nie ma takiego zrywu na bieżni. Orbitrek stoi w pokoju także któregoś dnia sobie od tego zacznę. Jak się trochę rozruszam to pobiegam w terenie (miałam problem z biodrem wcześniej i przerwę od treningów także nie będę dodatkowo obciążać). Gdzieś u Panów na forum wyczytałam, że interwały po treningu siłowym raczej nie, trzymać się tej [...]

Oj, klasycznym biegiem w terenie dorobiłam sobie biodro (ale to z własnej winy bo rozgrzewka była za słaba - mądry Polak po szkodzie!) :) Ale jeszcze niedawno sporo biegałam i 10km robiłam sobie spokojnie. Na razie nie chcę biodra obciążać chociaż mnie korci! Z mojego doświadczenia bieżnia lepiej mnie amortyzuje przynajmniej... Chociaż to nie ta [...]

[...] że ten dziennik założysz "staruszku" ! ;-D szefix noo jaa miałem niedawno wymianę korby, łańcucha i linek, konkretny wydatek ehhh ;) rowery na siłowni tez spoko sprawa czasami coś pokręce ale jednak jazda w terenie to opór powietrza i równowaga czego na tych siłownianych nie doświadczę;) Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-01-11 18:09:05

1.Jakie sa argumenty,bo chce przekonac pewna osobe ze bieganie w terenie jest lepsze niz na biezni. Byłm nawet jakis art ale nie pamietam 2.Moglby ktos podac jakies cwiczenia na rozciaganie klatki piersiowej bezposrednio po treningu jak i w domu wieczorem?

[...] tygodnia drugiego 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu lub orbiterka Czy da się jakoś zmierzyć bieganie w terenie? Jeśli jutro będzie ciepło chętnie bym przebiegła się na świeżym powietrzu, tylko nie wiem, jak to zmierzyć, że przebiegłam 800 m. Może jakiś program na komórkę, czy [...]

rower w terenie 1.10min ciężko było ,bo to 1 raz w tym sezonie i do tego teren górzysty

to bieganie robisz na bieżni czy w terenie - bardzo dobre tempo

[...] 4 MIN BIERZNIA Barki A 1. zolnierski na maszynie 25/25/22.5/20/17 2. wznosy ramion z wyciagiem dolnym 12.5/12.5/10/10/7.5 3. wznosy ramion przodem 4/4/4/3/3 4. szrug ze sztangielkami 18/18/16/16/16 Cardio 26 min rower w terenie Nie czulam dzisiaj sily ale przynajmiej mialam ochote na trening ;-) brzuch dalej boli wiec nie cwiczylam go.

[...] V dol 27/27/34/34 brzuch 4x10 wznosy ciala na lawce rzymskiej 4x10 przyciaganie nog do klatki wiszac na sznurach %-) 4xmax rzucanie pilki o podloge CARDIO 22 MIN rower w terenie A wiec czulam moc, chyba to podeksytowanie bycia na nowej silce i to ze jakko jedyna laska na koksowni czulam sie pobserwowana \-) trenio zrobiony z kolega ktory stal [...]

OK to dziś sprawdzę w terenie, ale jeśli chodzi o drobniejsze kroki to nie będę miała z tym problemu bo jako że jestem niska i mam krótkie nogi to zawsze tych kroków stawiam więcej niż inni :) pomiary mnie lekko zdołowały. Po okresie już a jest gorzej niż przed. Pępek mierzyłam ze spiętymi mięśniami [...]

[...] niesycące kalorie na redukcji? Też jest raczej niepotrzebny - posiłku potreningowego nie zastąpi, a wpadają dodatkowe ww. Aeroby - dlaczego na maszynach? Biegając w terenie spala się więcej energii. Katabolizm? U przeciętnego człowieka następuje po 40h głodowania. Wystarczy spojrzeć na ludzi, którzy są na IFie. Gdyby ten mityczny [...]

[...] 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: ogóry pomidory papryka mix biała kapucha szpinak aktywności: fitnessy i bieganie w terenie ciut ciut miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20345e4e312d4eba931b6a40f2bbd129.png

Ja wczoraj byłem na ostatnim treningu,muszę sobie odpuścić bo przeziębienie nie chce przejść i szwankuje lewy bark,ostatnio były za ostre treningi 5x w tygodniu czasem nawet 2x dziennie jeden na siłce a drugi na drążkach w terenie.

[...] rekreacyjnie bardziej... + jakies tam rozne rozciagania z resistance bands, nie mialam pomyslu na trening a poszlam tak czysto spontanicznie odreagowac dlugi dzien rower w terenie 26/09- czwartek dieta 1090kcal, 65B/78T/36WW +lampka martini@@-) cienko z dieta. mial byc jeszcze losos ale nie wszedl Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-09-27 [...]

Właśnie przez to opóźnienie w reagowaniu bieżnia słaba jest do interwałów, lepiej znacznie wychodzi to w terenie lub na rowerku, bo tam kręcisz sam.

W terenie zabudowanym przekroczyles? Teraz uwazaj bo jeszcze jeden dwa wybryki i po prawku. A cofniecie pkt przed rokiem os otrzymania prawa kazdy jest chyba nie mozliwe z tego co mi wiadomo.

Trening Dziś jak co niedziele dłuższe wybieganie 10km AEROBY 54min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42255ca7895a4647beb764c97a40bdd6.JPG A po bieganiu Electroactive /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03f2a6f9679e4d9498cb9473887df067.jpg Suplementacja Białko Bcaa Magnez Omega WItamin A-Z Glukosamina Dieta Omlet - posiłek nr 4 [...]

Trening AEROBY 32 min bieganie rano na czco w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2290b5ec8c849a8899456bd004c2f36.JPG Suplementacja Witamin A-Z Omega 3 Vit C Glukosamine Dieta Dziś pierwszy dzień na niskich weglach troche słabo było w pewnych momentach ale do ogarniecia. Omlet rano po bieganiu z truskawkami [...]

kali - pozwolę sobie u Ciebie zapytać bo wielu biegaczy tu zagląda\ zacząłem niedawno biegać w terenie - beton, kostka brukowa asfalt i pod koneic treningu mam straszne bóle przy piszczelach miał ktoś cos takiego ? jak temu zaradzic ?? Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-05-31 20:24:36